An dem du nicht ständig 17 Aufgaben jonglierst, die Hälfte davon fallen lässt und dich danach dafür fertigmachst.

Ich zeige dir einen kontraintuitiven Ansatz, um dein überladenes Leben zu managen, der mit deinem Gehirn zusammenarbeitet, anstatt dagegen zu arbeiten. Dieselbe Methode, die leistungsstarke Führungskräfte anwenden, um bei der Leitung von Milliardenunternehmen ruhig zu bleiben …

Aber mit einer einzigartigen Wendung, die speziell für vielbeschäftigte Frauen entwickelt wurde, die Haushallt, Kinder und die ständig wachsende mentale Belastung unter einen Hut bringen müssen, die niemand sonst im Haushalt zu bemerken scheint.

Du wachst bereits hinter deinem Zeitplan auf, checkst hektisch deine E-Mails, während du das Frühstück machst, denkst an die Aufgaben des Tages, die heute fällig sind, hilfst deinem Kind, seine Hausaufgaben zu finden, und fragst dich, ob du daran gedacht hast, die Wäsche gestern Abend in den Trockner zu legen.

Dein Gehirn ertrinkt in Aufgaben, bevor du überhaupt deinen Kaffee getrunken hast.

OHNE ein System, das mit den natürlichen Grenzen deines Gehirns arbeitet, wirst du dich am Ende jedes Tages weiterhin überfordert, zerstreut und erschöpft fühlen.

OHNE angemessene Grenzen werden deine Kinder, dein Partner und dein Chef deine Zeit weiterhin so behandeln, als wäre sie weniger wert als ihre eigene.

OHNE die mentale Belastung anzusprechen, wirst du weiterhin der inoffizielle Projektmanager des Haushalts sein (ohne dafür Anerkennung zu erhalten).

SELBST WENN du schon einmal Produktivitäts-Hacks ausprobiert hast und gescheitert bist.

SELBST WENN du denkst, dass du einfach „von Natur aus nicht organisiert“ bist.

SELBST WENN du glaubst, dass du etwas opfern musst – deine Karriere, deine Zeit mit der Familie oder deinen Verstand.

Das Geheimnis liegt nicht darin, mehr zu tun.

Es geht darum, weniger zu tun – aber besser.

Vor ein paar Jahren saß ich völlig erschöpft mit meinen Kindern am Tisch.

Ich war den ganzen Tag herumgelaufen – hatte geputzt, gekocht, Nachrichten beantwortet, die Kinder aus dem Kindergarten abgeholt und versucht, alles zusammenzuhalten – und doch hatte ich das Gefühl, nichts erreicht zu haben.

Dann sah mich mein Kind mit großen Augen an und fragte:

„Mama, warum bist du immer so müde?“

Diese Frage hat mich gebrochen. Ich war nicht nur müde – ich war leer. Ich lief auf Reserve. Ich gab aus einem leeren Becher.

Schließlich rebellierte mein Körper. Panikattacken. Gehirnnebel. Chronische Erschöpfung. Und schließlich zwei Autoimmunerkrankungen, von denen mir Ärzte sagten, sie seien „unheilbar“.

Mir wurde gesagt, ich würde mein Leben lang Medikamente nehmen müssen. Dass sich mein Körper nie vollständig erholen würde.

Und ich habe trotzdem weitergemacht und gedacht: „Andere berufstätige Mütter schaffen das – warum nicht auch ich?“

Aber das war eine Lüge.

Der Durchbruch kam, als ich entdeckte, dass nicht ICH kaputt war – es war meine Herangehensweise. Mein Nervensystem war durch den ständigen Aufgabenwechsel im permanenten Kampf-oder-Flucht-Modus gefangen.

Und die Wissenschaft bestätigt dies: Studien zeigen, dass Multitasking nicht nur ineffizient macht, sondern mit der Zeit buchstäblich das Gehirn schädigt, indem es die graue Substanz in Bereichen schrumpfen lässt, die für die emotionale Kontrolle und Entscheidungsfindung verantwortlich sind.

Kein Wunder, dass ich das Gefühl hatte, den Verstand zu verlieren!

Nachdem ich mein Leben nach neurologischen Prinzipien neu gestaltet hatte, die das Wechseln von Aufgaben reduzieren, anstatt es zu verherrlichen, änderte sich alles:

Meine „unheilbaren“ Leiden verschwanden (sehr zur Überraschung meiner Ärzte)

Ich konnte wieder klar denken

Ich erreichte mehr, indem ich weniger tat

Ich fühlte mich meinen Kindern zugewandt, statt in Gedanken woanders zu sein

Am Ende des Tages hatte ich endlich wieder Energie für mich selbst übrig

Deshalb habe ich den Multitasking-Masterplan entwickelt – um dir die Abkürzung zu dem zu geben, wofür ich jahrelang leiden musste, um es zu lernen.

Dies ist nicht nur ein weiteres Produktivitätssystem. Es ist ein kompletter Plan für vielbeschäftigte Frauen mit anspruchsvollen Jobs und/oder Kindern, die es leid sind, das Gefühl zu haben, bei allem zu versagen, weil sie nicht 17 Dinge gleichzeitig tun können (Eilmeldung: Das kann niemand – nicht einmal die scheinbar perfekte Mutter auf Instagram, die irgendwie eine Abteilung bei der Arbeit leitet und gleichzeitig Bio-Mittagessen zubereitet).

Du könntest Jahre damit verbringen, dies durch Versuch und Irrtum herauszufinden, wie ich es getan habe ...

Hunderte von neurowissenschaftlichen Artikeln lesen, mit Dutzenden von Produktivitätssystemen experimentieren, die von Männern entwickelt wurden, die nicht verstehen, welche mentale Belastung es bedeutet, einen Haushalt zu führen und gleichzeitig einen Vollzeitjob zu haben, und auf die harte Tour lernen, welche Ansätze tatsächlich funktionieren, wenn man versucht, Karriere UND Familie unter einen Hut zu bringen.

Du kannst meinen Multitasking-Masterplan erhalten – ein einfaches, wissenschaftlich fundiertes System, das speziell für Frauen entwickelt wurde, die sich durch berufliche Anforderungen und familiäre Bedürfnisse in zu viele Richtungen gezogen fühlen.

Es gibt keinen Schnickschnack oder theoretischen Blödsinn. Nur praktische, sofort anwendbare Strategien, die in wenigen Minuten umgesetzt sind, dir aber stundenlangen Stress ersparen.

Du kannst es verwenden, selbst wenn du bei jedem anderen Produktivitätssystem, das du ausprobiert hast, gescheitert bist.

Du kannst es verwenden, selbst wenn du denkst, dass deine Situation einzigartig chaotisch ist.

Du kannst es verwenden, selbst wenn du NULL zusätzliche Zeit hast, um eine neue Routine zu implementieren.

• Die „Brain Reset Button“-Technik, die dein Nervensystem sofort beruhigt, wenn du dich von Arbeitsfristen und Kinderchaos überwältigt fühlst (ab Seite 34)

• Warum traditionelle To-do-Listen deine Produktivität sabotieren (und die einfache dreiteilige Methode, die mit deinem Gehirn arbeitet, statt dagegen) (ab Seite 19)

• Der „Minimum Viable Day“-Rahmen für jene Morgen, an denen alles schiefgeht, du aber trotzdem auf der Arbeit und als Elternteil funktionieren musst (ab Seite 42)

• Das genaue Skript, das man verwenden sollte, wenn man der Familie, Kollegen oder Kunden Grenzen setzt (ohne sich schuldig zu fühlen oder als „schwierig“ abgestempelt zu werden) (ab Seite 29)

• Der wissenschaftlich fundierte Grund, warum das Arbeiten in Fokuszeiten statt Multitasking die Überforderung von Frauen, die Beruf und Familie unter einen Hut bringen müssen, drastisch reduziert (ab Seite 8)

Hier ist der Deal: Ich habe diesen Leitfaden erstellt, indem ich alles zusammengetragen habe, was ich mir gewünscht hätte, dass mir jemand es mir vor Jahren gesagt hätte, bevor ich mich selbst verbrannt habe, indem ich versucht habe, alles für alle zu sein – die perfekte Angestellte, die perfekte Mutter, die perfekte Partnerin.

Ich habe die ganze Theorie und den Schnickschnack herausgeschnitten, damit du es in einer Sitzung lesen und die Strategien sofort umsetzen kannst. Lass dich nicht von der Größe täuschen – dieser komprimierte Leitfaden enthält Hunderte von Stunden an Forschung und Tests aus dem echten Leben.

Macht nicht den gleichen Fehler wie ich – warte nicht, bis dein Körper dich zu einer Veränderung zwingt. Verpasse keine kostbaren Jahre mit deiner Familie, weil du ständig gestresst und von deiner endlosen To-do-Liste abgelenkt bist.